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2023年三伏天日期： 初伏：2023年7月11日-7月20日，共10天； 中伏：2023年7月21日-8月9日，共20天； 末伏：2023年8月10日-8月19日，共10天

#三伏天十二时辰指南#三伏天，有很多人会过的很煎熬，天气炎热没有食欲，吃点凉的胃又不舒服；晚上睡不着，睡眠质量不高；白天睡不醒，很容易累，只想躺着；天热心又静不下来，稍有不慎就容易发脾气；精力低下，内耗严重。这次参加了HUAWEI WATCH 4“三伏天养生专题知识”健康大讲堂，医生提供了一些建议。

���三伏天养身的9个好习惯: 1⃣️不要过度消耗自己的能量，不要硬撑。无论是工作还是学习，感觉疲惫就停下来，硬撑只会过度消耗自己的元气。 2⃣️远离情绪不稳定的人。人的精力都是有限的，和情绪不稳定的人在一起会搞的我们心力憔悴，生活一团糟。 3⃣️少思虑，少操心别人，对于暂时无法改变的事情无需多想，无需内耗，活在当下，享受生活 4⃣️把注意力放在自己身上，不要把有限的时间留在无营养的事情上，如熬夜追剧，费尽心思听八卦，吃瓜，多做一些养护心神的事情，如静坐、冥想、看书 5⃣️少吃凉的和重口味食物，容易伤及脾胃，脾虚湿气重可以吃一些蒸山药、南瓜小米粥等食物，健脾祛湿，排出体内的湿寒气。 6⃣️少玩手机，少刷短视频，快节奏的频率和内容，眼睛和大脑不停的接受信息， 无形中会消耗我们的气血，让我们感受到很累 7⃣️适当运动，身弱之人三伏天不适合大汗淋漓运动，可以做一些八段锦、太ji、金刚功等传统运动。 8⃣️少吃，吃的每一口食物是带给身体能量的，吃太多消化不了反而耗费气血，少吃细嚼慢咽，吃清淡点简单点，会让我们的身体更加舒适和放松 9⃣️少熬夜，白天集中精力去思考去工作，晚上集中精力去放松自己，过自己的生活，把握好生活的节奏，睡眠质量反而会提高。