最简单的减肥方法快速瘦身（最快的减肥瘦身方法）

导读很多人对最简单的减肥方法快速瘦身，最快的减肥瘦身方法不是很了解那具体是什么情况呢，现在让我们一起来瞧瞧吧！1、7日瘦身汤我用了四周...

很多人对最简单的减肥方法快速瘦身，最快的减肥瘦身方法不是很了解那具体是什么情况呢，现在让我们一起来瞧瞧吧！

1、7日瘦身汤我用了四周，体重下降接近20斤。

(资料图)

2、而且这期间可以按计划吃一些水果，牛肉等。

3、对内分泌也起了调整作用，原来甲状腺肿大，减肥期间恢复了正常，脸色也好。

4、没有拉肚子等不适，唯一的缺憾就是饿，没有力气。

5、我曾因为看着别人吃而自己忍着还流过泪呢。

6、不过减肥之后的苗条体态真是让你充满自信。

7、这种方法就是喝7日瘦身汤。

8、减肥：窥破王菲的独门窈窕秘笈中国人本来就很喜欢喝汤，一餐中如果没有喝到汤，就觉得没有吃饱，在7、8年前开始流行的7日瘦身汤，因为被认为“效果太神奇”，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，所以又被称为“巫婆汤”，当时据说“最美丽的欧巴桑”陈美凤就是靠这个维持身材，而王菲的竹竿身材，除了决明子茶瘦身有功外，据说巫婆汤也帮不少忙。

9、巫婆汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把的芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤，一大锅可以喝七天。

10、配方：洋葱2-2.5斤圆型青辣椒 0.5-1斤辣或微辣芹菜1斤正品番茄(西红柿) 2.5-3斤正品卷心菜（叶菜） 1斤扁圆型盐少许食用盐注：比例不变，一般一天煲一次，括号中菜名为各地别名。

11、七日瘦身汤的做法洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形。

12、 2、青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。

13、（注：辣茎不去） 3、芹菜用水洗净，切成斜段。

14、将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。

15、 4、番茄用水洗净，切成小块状 5、卷心菜洗净，切成三角形小块状。

16、巫婆汤(七日瘦身汤)操作方式：第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯第7天正常饮食加瘦身汤网友经验谈：七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

17、如果没有赖皮，相信七天後会有令人「刮目相看」的好身材。

18、切记至少得放松二天才开始下一回合。

19、此瘦身汤不仅消耗脂肪，还有清洗消化系统的功能，让你有「不一样就是不一样」的感觉！特别注意：饮用办法：七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醉，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。

20、此汤需一日饮用十次以上，每次1碗以上，连续七日即可达到减肥4-5公斤，再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，一般一天炖一次，再喝时如上述加热方式。

21、饿的时候一定要喝汤，饿的时候喝效果较好。

22、一、喝瘦身汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物。

23、此种方法效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况而决定。

24、如发现吃水果影响减肥速度，则须减少水果蔬菜量（如先天性、药物性肥胖者，这两种情况，前三天应控制）。

25、随意吃喝会影响减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制。

26、二、炖的时候，水要浸满菜。

27、一次能炖出12碗以上。

28、每一小时喝一碗以上。

29、（饿时喝更好）三、如果吃东西，请在喝汤后的第四天开始可加吃牛奶、水果，第五天开始吃少量牛肉，第七天开始可加吃少量糙米。

30、但喝汤与吃食物一定隔开1-3小时。

31、四、喝汤期间，饿了就要喝，不感到饿时也需要喝，请千万记住：饿了就必须喝，不感觉饿时，隔一小时喝一碗。

32、每日喝10次以上，越多越好，以饿时喝效果好，不可一次喝几碗。

33、五、该汤最好在微温时喝，可盛在容器中，在热水中温一下，但放入过冰箱的汤则一定要隔水加温后喝，或者在热水中加温，请注意加温温度不能高。

34、绝不能用明火直接加热，加热温度不能超过30度。

35、明火加热的汤会失效，凉汤也可喝。

36、六、在第四天后需吃食物时，如果发现减肥速度很慢，则只能吃极少量食物，某些人吃东西不影响减肥。

37、七、延长时间减肥者，则需在第十天后必须吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水）八、喝汤期间尽量不喝很烫的茶水（不能喝茶叶和开水），可以喝冷开水或温开水，但也要与喝汤相隔0.5-1小时。

38、九、由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时，故请一定早上煲，当日喝掉效果好，绝对不能晚上煲第二天喝。

39、十、局部减肥，如脸、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。

40、十一、七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可，中途不可再加冷水，请在开始时加足。

41、十二、煲七日瘦身汤须加少许盐。

42、普通锅均可，用高压锅者始终不能盖紧，只当普通锅用，不能用电饭锅等。

43、烧开后的汤在小火烧时，汤始终需处于微沸腾状态。

44、十三、不能用保温瓶保温，不能用微波炉加热，该汤不能始终保温。

45、十四、对肥胖者而言：洋葱用2-2.5斤，西红柿用2.5-3斤，其他菜为0.6-1斤。

46、辣椒一定要比较辣，以辣到全身发热，出汗为准。

47、十五、请不要在前一天晚上把菜切好，应在早上切菜。

48、喝汤时才加盐较好。

49、十六、根据经验，每1000人当中，有一人需吃汤渣。

50、如发现有前二天减肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗汤，同时进食一碗汤渣（菜）。

51、十七、普通减肥者，在瘦下后，需再喝3-5天，每日需喝6-10碗，保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪。

52、此后需每星期喝汤一顿，喝3-5碗，持续1-3个月（胖人用3个月），期间不影响饮食。

53、按此饮用不反弹，凡喝汤超过十五天者，无需用这一条。

54、十八、纤维素可长期存在于人体内，它起着抗脂肪作用。

55、从今七日内，减重者得遵行下列的食谱进食，觉得饥饿时就喝此“瘦身汤”，它不会增加卡路里，又会加快减重者消耗脂肪的速度，喝的越多就的越多。

56、编后：原来，巫婆汤的食材全部都是会产气的蔬菜，吃进去后肚子会胀，再加上它又是高纤维蔬菜，再加上汤的大量水分，很容易就饱了，所以也不会再吃别的东西，如果大家仔细看这个食谱的每天建议摄食的食物，就会发现这是一个“减少主食”的食谱，也就是都没有淀粉的食谱，而蔬菜汤几乎等于没热量，因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉，总热量都很低。

57、基本上这算是一个还不错的减肥方式，因为它建议多蔬果，也很多样化，而且水果和蔬菜里面也有少量的淀粉，所以不会像高蛋白质饮食会有酮酸中毒的危险；不过因为蔬菜水果含钾都很高，有心脏病或肾脏病的患者不建议采用。

58、尊敬的楼主以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

59、一、降低热量的摄取：营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。

60、如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

61、但切忌体重降得过快，否则是很危险的。

62、须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。

63、肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

64、二、少吃1口肉2个月减10磅：专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。

65、与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。

66、因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。

67、然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

68、三、减少食物的摄入量：要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。

69、如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。

70、不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。

71、建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

72、四、每天1餐流食5周减10磅：通常流食的制做是很方便的。

73、若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。

74、流食要多样化，以免缺少营养。

75、在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。

76、这样可在5个星期内减轻10磅体重。

77、但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

78、五、走45分钟半年减10磅：坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。

79、若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。

80、也许有人会说“没有时间散步”。

81、其实，时间是挤出来的。

82、心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。

83、因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

84、六、固定锻炼：每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

85、跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。

86、如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。

87、运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

88、七、力量训练：力量训练能增强肌肉。

89、肌肉越多，新陈代谢就越快。

90、每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。

91、为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。

92、锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

93、八、降低热量摄取与散步结合：以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。

94、若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。

95、如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

96、九、减少脂肪摄入与举重结合：这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。

97、每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。

98、十、最佳的选择：根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。

99、只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。

100、每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。

101、如此组合，可在5个月中减少10磅体重。

102、开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。

103、比如，一种方法一种方法地加上去做。

104、要有耐心，不要急于求成。

105、专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜。

106、希望此答案能帮助到你。

107、w 麻烦采纳，谢谢!神奇的3日苹果瘦身法想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。

108、因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

109、吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

110、操作方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

111、 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

112、 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。

113、青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。

114、 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

115、 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

116、 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

117、一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵你可以试一下一是控制高脂类食物如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。

118、二是少吃高强水化合物的食品在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。

119、谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。

120、我们强调的是要控制而不是不要。

121、肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。

122、因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。

123、三是要减少精糖的摄入精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。

124、四是晚餐之后不吃零食特别是花生、果仁类的食品。

125、如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

126、五是不吃夜宵如果晚上饿得不行，可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、糖尿病人。

127、另外，晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。

128、另外，早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。

129、而午餐则应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克为最佳。