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内家拳修炼者不在于在在的招式，而在于心意！了解心意运作方式！招式有内在的心意做主宰！

内家拳修炼的顺序！中定！静！松！沉！最后获得是一种松沉力！有松沉然后有整体力，杠杠力！

内家拳身心健康核心原理，恬淡虚无，真气从之！还有内家拳高手，是能把气吞下去的人！达摩被打掉一颗牙，达摩笑着面对对方，没有起嗔恨之心，然后把那颗牙带血吞了下去！还有一位高僧大德，被人家往脸上吐了口水，大德连擦都不擦，直接让其干掉！炼内家拳也是练的心性！练心性的沉稳，内敛！不为外境所动！