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想要快速增加体重，可以选择一些高热量、高脂肪、高蛋白质的食物。

(资料图)

下面是一些可以帮助增加体重的食物：

1. 坚果类：坚果类食物如巴西坚果、杏仁、核桃等富含脂肪和蛋白质，是增重的好选择。

坚果类食物富含健康的脂肪，每天适量食用可以提供大量能量。

2. 高脂肪鱼类：鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等富含健康的脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸。

这些脂肪酸不仅有助于增加体重，还对心脏健康非常有益。

3. 红肉：红肉含有丰富的蛋白质和肉质，是增加肌肉质量的好选择。

牛肉、猪肉和羊肉等都是高蛋白和高热量的食物。

4. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪和黄油等奶制品富含蛋白质和脂肪。

选择全脂奶制品可以增加摄入的热量和脂肪含量。

5. 淀粉类食物：米饭、面包、面条、马铃薯等淀粉类食物是增加碳水化合物摄入的好选择，能够提供大量能量。

6. 坚果酱和果仁酱：花生酱、杏仁酱等坚果酱和果仁酱富含脂肪和蛋白质，可以添加到饮食中增加热量。

7. 干果：葡萄干、无花果、枣等干果富含糖分和脂肪，是增加体重的好选择。

虽然这些食物有助于快速增加体重，但是在选择食物的时候也要注意均衡饮食和营养摄入。

添加这些高热量食物的还要确保摄入足够的蔬菜、水果和全谷类食物，以获得其他重要的营养素。

增加体重应该适量进行，以避免不健康的体重增长。

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